對於那些練功還沒突破2小時的人而言，想要輕鬆愉快又很有效率地練功2小時，
是一件可遇而不可求的事。你是否想知道如何才能做到輕鬆、高效率地練功2小時的秘訣？
在交流討論時，
回想起來，最大的動力應該是我想要好病的迫切需要。
從練功的實踐中，不斷的激發心力，探索與改進如何突破練功時間的瓶頸。
我發覺從義工及其他學員們的交流分享之中，學到許多寶貴的經驗，
自己樂於嘗試別人體驗出來的訣竅，再加以活用，因此得到很大的效益。
僅靠一個人閉門造車是無法達到這個目標的。
懷著感恩的心，希望能借著我的心得分享，拋磚引玉，帶給大家在練功上有新的突破。
理想的練功狀態
不但練的輕鬆，又有效率。
如圖一所顯示的，把呼吸的速度和強度以及氣機的強度畫在縱軸上，橫軸是練功的時間，
從零到120分鐘。在5-10分鐘達到聚氣最高點，並進入“以氣行功”狀態，
雙手、小腹、雙腳固住不動，肺呼吸調到微弱呼吸，還不到最大呼吸的一半，
大腦不想事，達到入靜，直到收功為止。
雖然不一定每次練功都能夠達到這種理想的練功狀態，
但是只要儘量掌握以下幾個要領，練功就會變得輕鬆愉快又有效率。
1. 很快達到聚氣最高點，並進入“以氣行功”狀態
要做到這一點的秘訣，就是安勝所說的“一開始就要使出吃奶的力氣，
用力收腹提肛及兩手用力，力量只能加，不能減”。
兩腿要蹲到位，使手、腳及小腹固住不動。
在這個狀態，身體不會覺得累，往下蹲時，會覺得似乎“坐”在氣墊上。
自己要去探索、體會、掌握那個最佳的平衡點。
我現在每次練功，在10分鐘內就會進入這個狀態。
2. 調息、調心以利於入靜
以上所說在於調身，進入“以氣行功”狀態後，
要慢慢調息，把肺呼吸調到微弱呼吸，
一吸一呼達到深、長、細、勻，連自己都聽不到呼吸聲，
但是絕不能憋氣或覺得氧氣不夠。
同時大腦不想事，學會像快刀斬亂麻一般把紛亂的思緒一一斬斷，
起心動念就像落花流水，轉瞬漂去，了無痕跡，
逐漸的就容易進入“入靜”狀態。
最近在天時、地利、人和的配合下，我偶然的體驗到奇妙的入靜現象。
我曾在入靜中體會到生津如泉湧，而且比平常吞口水還要甘甜。
總之，我是從“以氣行功”入手，再由外到內固住不動，調息、調心以達到入靜，就能做到輕鬆、專注、高效率。
主要的問題是聚氣太弱、太慢，無法達到“以氣行功”狀態，一直都在“爬坡” 狀態，
氣機不穩定，呼吸不順暢，大腦思緒紛亂，難以入靜。
每個人的練功障礙都不盡相同，但不外乎體力與心力兩大類。
在體力上，有的人因為大腿站到發抖、抽筋，有的人手臂酸痛，
有的人因為身上多處疼痛，最後因為熬不過這些疲乏和疼痛而無法突破練功時間的瓶頸。
在心力上，有的人因為煩躁，沒有耐心，心裡放不下一些事情，思緒太亂，
或情緒起伏，而突然在狀況不錯下收功了。
為了克服體力上的障礙，要儘快掌握達到“以氣行功”的狀態，
對於練功中出現的酸、麻、脹、痛、寒、涼、溫、熱等現象，要有正確的認知，
當你覺得難以克服這些障礙時，可以利用正向的思考來激勵自己，
例如我會想到師父說過的話“狹路相逢，勇者生”，
或者告訴自己“我現在正在跟癌細胞拼搏，我要把它們全部消滅掉！”
這些正向的思考也可以克服心力上的障礙。
另外有兩種方法也值得一試：
(2)向老天爺求十分鐘：當你覺得熬不住時，求老天爺讓你多練十分鐘，然後專注於九大要領。當你站了大約十分鐘後，謝謝老天爺讓你多練十分鐘，同時再向祂求十分鐘，如此求六次，你就多練了一小時！
當然，在理想的練功狀態下，心裡是沒有時間觀念的，否則會干擾入靜。
在練功的初期，我利用以上這些方法來幫助我在短時間內衝上一次練4小時，
現在我已不需要再用這些方法來撐過難熬的時刻。
每次聽到鬧鐘響了，只把它當做參考，又可繼續練下去。
另外一方面，在練功前不要看電視，看小說，聽熱門音樂，與人爭論，或對別人發脾氣，
這樣可以避免在練功中大腦想太多事，或受到干擾。
總之，我們要先建立正確的觀念，以健康為優先，對於生命有益的事要全力以赴。
師父說“一生之中最重要的是生命，一年之中最重要的是健康，一月之中最重要的是開悟，一日之中最重要的是練功，練功之中最重要的是專注”。
我們練功的短程目標是為了好病，不是為了舒服。
其次要設定明確而有挑戰的目標，就是所謂的“心中有目”，
一旦決定要練2小時，無論如何沒聽到2小時的鐘，絕不收功。
在練功之中，要專注於九大要領及氣機的變化，克服一切身、心、意的障礙。
當你逐漸掌握到練功的訣竅之後，就會體會到練功可以是輕鬆、愉快、有效率的。
這樣練功快樂就是可以實現的目標，不再只是口號而已。
祝大家練功快樂！
到新竹那裡去一起練呢？
回覆刪除請問高雄或台南有嗎？？
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